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== 불면증 치료법? ==
밑의 4 7 8 호흡법은 비염이 있을 시에는 하지 마라. 숨 막힌다.

=== 4-7-8 호흡법 ===
하버드 의머 출신 앤드류 와일 박사는 무려 '''60초'''안에 잠들 수 있는 호흡법을 제시했다. 그의 주장에 따르면 이 수면 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 빠르게 잠이 들 수 있도록 도와준다고 한다. 방법은 다음과 같다.

* 1. 입으로 '쉬' 소리를 내며 숨을 전부 내뱉는다.
* 2. 코로 4초간 숨을 들이 마신다.
* 3. 그대로 숨을 참고 7초간 유지한다.
* 4. 입으로 8초동안 숨을 천천히 내뱉는다.
* 5. 위 과정을 4차례 반복한다.

여기서 중요 포인트는 숨을 들이마실 때는 최대한 조용하게, 숨을 내뱉을 때는 입으로 '쉬' 소리를 내며 천천히 내뱉는 것이다.  웨일 박사는 빠른 수면 유도를 위해 위 과정을 하루 두차례씩 6주에서 8주간 연습할 것을 권하며 익숙해지고 난 뒤에는 60초 수면이 가능해질 것이라고 말했다.

: 구라다 이거 해 봤는데 잠 안 옴

: 숫자 세는 거 때문에 더 잠 안 온다.

: 글읽다 잠옴

=== 역사책 읽기 ===
설명생략 or 철학 책 읽기도 추천한다. 책 펴고 서문 읽고 있다가 잤다.

=== 확실한,그리고 '''유일한''' 치료법 ===
{{진실}}

이거 한달 정도 걸리는 치료법이다. 전부 다 해야 한다. 하나라도 틀리면 1일부터 다시 시작이며 한 달 채우면 완치이다.

* 아침 5시 기상
* 아침 7시 아침식사
* 낮 11시 점심식사
* 오후 18시 저녁식사, 이 시간 이후 물 이외에는 섭취금지
* 밤 22시 취침, 22시 ~ 5시 이 사이의 시간 '''이외의 시간에는 절대 자면 안된다.'''
* '''목에 칼이 들어와도 낮잠 금지'''

맨 첫날은 날밤을 까든 잠을 자든 5시에 칼같이 일어나서 각성제를 먹든 하루종일 걸어다니든 절대 22시까지 자면 안 된다. 22시에 자면 5시에 칼같이 일어난다. 야식은 불면증 치료의 적, 절대 먹지 마라. 먹은 걸 소화시키느라 피로를 회복하지 못한다. 그리고 낮에 자면 역시 절대 불면증이 치료되지 않는다.