무산소 운동: 두 판 사이의 차이
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ㄴ 는 어떤 병신이 쓴 건지 모르겠는데 일러두자면 어차피 운동을 할거면 다체롭게 하는 것이 좋다. 무산소 운동의 가장 중요한 요소는 '자극'이고 근육은 새로운 자세와 새로운 경험을 할 수록 더욱 다양한 자극을 받을 수 있게 된다. 위 병신처럼 스쿼트만 줄창 하게 되면 근육이 거기에 적응하게 되어 나중에가면 스쿼트 만으로 크게 감흥이 안오게 될 수도 있다. 이럴 때 더욱 자극을 주기 위해서는 횟수를 늘리거나, 무게를 들리거나, 다른 자세를 시험해 보는 것이 중요하다. 항상 똑같은 것만 하면서 근육의 발전을 기대하는 것은 중딩 새끼들이나 할법한 운동 못하는 파오후나 할법한 병신 망상임 ㅗㅗ | ㄴ 는 어떤 병신이 쓴 건지 모르겠는데 일러두자면 어차피 운동을 할거면 다체롭게 하는 것이 좋다. 무산소 운동의 가장 중요한 요소는 '자극'이고 근육은 새로운 자세와 새로운 경험을 할 수록 더욱 다양한 자극을 받을 수 있게 된다. 위 병신처럼 스쿼트만 줄창 하게 되면 근육이 거기에 적응하게 되어 나중에가면 스쿼트 만으로 크게 감흥이 안오게 될 수도 있다. 이럴 때 더욱 자극을 주기 위해서는 횟수를 늘리거나, 무게를 들리거나, 다른 자세를 시험해 보는 것이 중요하다. 항상 똑같은 것만 하면서 근육의 발전을 기대하는 것은 중딩 새끼들이나 할법한 운동 못하는 파오후나 할법한 병신 망상임 ㅗㅗ | ||
무작정 무거운 무게로 객기 부리는 사람들한테 정확한 자세를 강조하는 이유도 이 '자극'에 있는 거다. 적은 무게라도 운동 법에 따라서는 근육에 커다란 자극을 줄 수 있기 때문이다. 예를 들어 절정 수축 운동 법을 사용하면 비교적 낮은 무게로도 온몸에 땀이 비가 오듯 만들 수 있는 것이다. 이때 중요한건 자기 자신을 속이지 않는 마음 가짐이다. 눈을 감고 자신이 힘을 주는 부위에 집중하면서 고통을 최대한 무시하려고 노력하면서 '나는 기계다' 하는 마음가짐으로 남아 있는 힘을 모조리 끌어내야 한다 | |||
== 추천 운동 == | == 추천 운동 == | ||