무산소 운동: 두 판 사이의 차이
새 문서: == 개요 == 단시간에 폭발적인 에너지를 사용하는 운동. 대개 산소가 관여할 틈이 없는 운동. == 내용 == 근육을 만들어보고 싶거나, 하술... |
|||
| 21번째 줄: | 21번째 줄: | ||
== 추천 운동 == | == 추천 운동 == | ||
[[팔굽혀펴기]]<ref>가라로 어깨 부분만 까딱까딱 하는 거 말고 정자세로 하면 상당히 어려운 운동이다.</ref> | *[[팔굽혀펴기]]<ref>가라로 어깨 부분만 까딱까딱 하는 거 말고 정자세로 하면 상당히 어려운 운동이다.</ref> | ||
[[크런치]]<ref>많이들 알려진 사실이지만 윗몸일으키기는 척추 및 요추에 무리가 많이 가는 운동이라 별로 추천하는 복근운동은 아니다.</ref> | *[[크런치]]<ref>많이들 알려진 사실이지만 윗몸일으키기는 척추 및 요추에 무리가 많이 가는 운동이라 별로 추천하는 복근운동은 아니다.</ref> | ||
[[플랭크]] | *[[플랭크]] | ||
[[스쿼트]] | *[[스쿼트]] | ||
[[벤치프레스]] | *[[벤치프레스]] | ||
[[데드리프트]] | *[[데드리프트]] | ||
[[턱걸이]] | *[[턱걸이]] | ||
== 관련 항목 == | == 관련 항목 == | ||
[[유산소 운동]] | [[유산소 운동]] | ||