헬스클럽: 두 판 사이의 차이
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*저중량 중반복(가벼운 걸로 20회 이상) 지구력이 발달하는 근지구력 훈련. 근육이 얇아짐. 힘은 별로 안세짐. | *저중량 중반복(가벼운 걸로 20회 이상) 지구력이 발달하는 근지구력 훈련. 근육이 얇아짐. 힘은 별로 안세짐. | ||
ㄴ얇아지지는 않는다. 속근 보다 지근에 더 많은 자극이 가서 크는 속도가 느릴 뿐 커지기는 한다. | |||
*닫힌사슬 운동: 손을 고정하고 몸통을 움직임. 열린사슬 운동: 손을 움직이고 몸통을 고정함. ex)닫힌사슬은 턱걸이, 팔굽혀펴기고 열린사슬이 렛풀다운, 벤치프레스 | *닫힌사슬 운동: 손을 고정하고 몸통을 움직임. 열린사슬 운동: 손을 움직이고 몸통을 고정함. ex)닫힌사슬은 턱걸이, 팔굽혀펴기고 열린사슬이 렛풀다운, 벤치프레스 | ||