데드리프트
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내가 체중 2배 무게로 드는 운동
편견과는 달리 할 줄만 알면 오히려 허리에 문제 있는 사람이 하기 좋다.
고중량으로 깝치다가는 다시는 허리를 펴지 못하게 된다. 허리 보호대 차고 해라
얘가 벤치나 스쿼트 보다는 그나마 안전하다. 벤치는 쇄골 나가는거 일도 아니고, 스쿼트는 하다가 니 연골 나간다
하지만 데드는 좆같다 싶으면 그냥 내려놓으면 그만이다.
허리뿐 아니라 전완근에도 조은 자극을 준다. 사실 전완근에 힘이 딸리면 허리에 힘이 들어가도 들어올릴수가 없다. 팔 아파 뒤지겠네 씨팔!
몇세트 안해도 존나 땀 삐질삐질 짜고있는 너를 볼수있다.
고중량으로 깝치지마라. 위험하다. 데드리프트가 고중량 운동인건 맞는데 그렇다고 초심자도 고중량을 할 이유는 없다. 무게는 늘려나가는 것.
벤치 프레스,스쿼트와 더불어 3대 근력운동
등 운동인데,무겁게 하고나면 팔이 존나 아프다. 하지만 다음날 아침이 되면 이게 왜 등 운동인지를 몸으로 배운다.
