악력

악력은 손아구 힘이다.. 손아구가 쎄면 오래 산다.

단련법

철봉에 매달려 버티면 악력이 약간 늘어 난다. 시험 측정용 악력을 늘리려면 고장력 악력기인 coc나 레인보우,헤비그립을 사서 네거티브 훈련을 해줘라.

ㄴ이거도 좋지만 데드리프트나 혹은 바벨컬 덤벨컬 이런 걸로도 키울 수 있다 한계는 있지만

악력 입문자는 싼 헤비그립 150부터 해라 100은 가오 떨어진다

ㄴ이거믿고 진짜 좆밥이 150사서 돈날리는일은 없길바람

 ㄴ100은 진짜 여자수준 아니면 다 함 그래서 사지말라는거 ㅇㅇ

그리고 좀 단련이 됬으면 헤비그립 250 혹은 레인보우 골드 사서 하고

이거도 다 했다? 축하한다 이제 넌 coc 3.0으로 넘어가도 된다

그리고 악력기 클로징은 노셋기준 0.5센치까지 오면 그냥 마스터했다고 생각하고 버려도 된다 아니면 그거 갯수딸칠때까지 하고 높은단계 해도 되고

내 생각에 풀셋기준 악력이 60이라면 노셋은 한 70에서 80?이라고 생각한다 난이도 높거든

참고로 위 동물들은 손아구 힘이 아닌 아구창힘 즉 치악력을 말한다