젖산

산의 일종이다.

포도당이 발효되면서 생기고 신맛이 난다.

김치나 요구르트같은 발효식품에도 있다.

한편 운동할때 특히 무산소운동시에 젖산이 생기는데 이때 생긴 젖산은 근육통의 원인이 된다.

왜냐면 젖산은 근육을 피곤하게 하기 때문이다.

근육통을 해소하기위해선 젖산을 없애는게 중요하다.

젖산은 녹는점은 섭씨 30도이므로 따뜻하게 목욕이나 샤워를 하면 운동으로 생긴 젖산을 없애 근육통을 해결할수있다.

또한 젖산은 산소를 만나면 쉽게 분해되는 성질이 있다.

그래서 유산소운동은 산소에 의해 젖산이 잘 분해되서 근육통이 적고 반면 무산소는 산소가 없어 젖산이 쉽게 생겨 근육피로가 크다.

때문에 무산소운동 후 유산소운동을 하면 좋다.

같은 이유로 무산소는 유산소보다 더 힘든데 그게 바로 젖산때문이라고 한다.