내장지방
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이걸 만든 새끼는 진짜 병신 새끼입니다! 도대체 무슨 생각으로 이딴 걸 처만들었는지 모르겠습니다. 이 새끼들은 자기가 만든 것으로부터 직접 고통 받게 해야 합니다! |
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존나 빼야 하는 것.
복근 안쪽에, 내장 사이사이에 들어찬 지방을 말한다. 이게 존나 찌면 복부비만이다.
다른 부위에 붙은 지방보다 훨씬 해로우며, 고혈압 당뇨 고지혈증 심근경색 등의 온갖 흉악한 만성질병에 심대한 영향을 끼친다고 알려져 있다.
똥양인들이 팔다리보다 뱃살이 더 많이 찌는 경향이 있다. 갓-흑형들 보면 팔다리는 투실한데 의외로 배는 생각보다 많이 안 나온 경우가 많다.
임신한 것 마냥 배가 불룩하게 나왔으면 내장지방이 많은 거고, 배 겉부분이 추레하게 접히고 고르지 않게 부풀어 있으면 표피지방이 많은 거다.
물론 어느 쪽이건 많으면 병신이다.
빼는 방법
빼는 방법은, 우선 식이조절이다. 일단 무조건 간식은 많이 줄이거나 최대한 끊고, 밥도 반공기 정도로 줄이는 게 좋다. 탄수화물과 지방을 딱 필요한 만큼만 먹는 게 정답이다. 인스턴트 식품, 당분, 탄산음료, 기름진 음식 등을 최대한 멀리 하는 것이 좋다. 하다못해 편의점에서 대충 때우더라도 영양분을 고려해서, 지방이 많은 것, 탄수화물이 많은 것은 피하는 게 좋다.
단백질은 어느 정도 챙겨주고 적당한 운동도 병행해야 근육은 대부분 남기면서 지방만 조질 수 있다.
일상 생활을 활기차게 보내고, 짜투리 시간을 활용해 운동하는 게 좋다. 스트레칭, 팔굽혀펴기, 카프레이즈, 책벅지, 버피 테스트, 홈 트레이닝, 맨몸운동 등...
다이소에 악력기 3천원애 판다. 좆밥은 첨부터 25키로 땡기지 말고 강도 조절 되는 거 사서 차근차근 늘려나가야 손가락 인대 늘어나서 장애인 되는 일을 방지할 수 있다
일단 가까운 거리는 도보, 계단을 이용하자. 힘 있게 걷기만 해도 같은 거리를 뛸 때보다 더 많은 칼로리를 소모한다.
자세를 올바르고 꼿꼿이 하는 것만으로도 생각보다 도움이 된다. 움직이기도 귀찮아하자 말고 머든 할 땐 빠릿빠릿하게 해보는 습관을 기르자
홈 트레이닝도 도움이 된다 땅끄부부 칼소폭 같은 거
